Activite Maman Bulle

Activités Jeunes mamans

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Gym Pilates

Le Pilates est une gymnastique inspirée de gymnastique traditionnelle, de danse, de yoga, de thai chi.
Cette méthode permet de tonifier le corps, d'affiner visiblement la silhouette et d'assouplir son corps.
De plus, cette pratique permet de travailler en profondeur et en allongement, afin de pouvoir travailler les muscles posturaux, ce qui améliorera la posture.

Le Pilates est une pratique bonne pour tout le monde, tant pour les athlètes de haut niveau, les personnes souffrant de problèmes articulaires, les femmes enceintes etc…
Le contrôle, la fluidité des mouvements ainsi que l'enroulement / déroulement de la colonne vertébrale, associés à une respiration adaptée, font de cette méthode un petit "bijou" en terme de bien-être.

Une activité véritablement destinée à tous.

- Les mardis de 12h30 à 13h30.
 

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Yoga dynamique

Le cours de yoga s'appuie essentiellement sur du Vinyasa Yoga.

Selon les jours et les attentes et besoin de chacune, le cours peut aussi s'orienter spécifiquement sur d'autres pratiques.

Vinyasa signifie "mouvement de respiration synchronisé" et les mouvements du Vinyasa Yoga sont fluides et presque dansants. C'est un yoga dynamique.
Eliminez les toxines, redynamisez votre corps et libérez des blocages du flux d'énergie dans tout le corps !

- Les lundis de 19h30 à 20h30
Cours d'essai-découverte le lundi 11 septembre.

- Les jeudis midi de 12h30 à 13h30
Cours d'essai découverte le jeudi 14 septembre.

 

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Sophrologie tout public

POUR UN QUOTIDIEN POSITIF ET SANS STRESS ….

Travail, école, activités, vie privée… la vie effrénée d’aujourd’hui nous laisse peu de temps pour souffler et face aux sollicitations il nous faut sans cesse réagir au stress ;

Comment dans ces moments-là rester positif et serein ?  

La Sophrologie est une solution pour retrouver facilement un mieux-être au quotidien.

Grâce à des techniques faciles à utiliser dans la vie de tous les jours, vous pourrez :
• atténuer les tensions physiques,
• limiter vos ruminations et améliorer votre sommeil,
• dépasser vos contrariétés et maîtriser vos émotions,
• développer une approche positive de vos potentiels.

Et, entre chaque séance vous aurez créé une bulle de détente qui vous permettra de gérer d’éventuelles émotions négatives, de lâcher-prise face à des situations que vous ne pouvez pas toujours maîtriser.

Ce sera, pour vous, la possibilité de (re)devenir acteur (trice) de votre vie, de réaliser vos projets et d’atteindre vos objectifs sereinement.

- Les vendredis midi de 12h30 à 13h30.

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Yoga postnatal avec bébé

Ce cours de yoga postnatal est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans et une occasion pour elles de se retrouver sans se séparer de leur bébé si elles le souhaitent, visant à renforcer en douceur les bons abdominaux et le périnée avec la méthode de Bernadette de Gasquet.

Le travail postural alternant étirements et tonification, la protection du périnée et le renforcement des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours qui permettra, après la naissance de bébé, de commencer une remise en forme en profondeur et en douceur.

Le cours proposera également des techniques respiratoires propres à améliorer le bien-être de la jeune maman et des méthodes de relaxation pour relâcher les tensions.

- Les jeudis de 10h à 11h.

 

 

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Gym périnée-dos-abdos

Indispensable, ce cours de gym douce propose un travail progressif et en douceur de renforcement du périnée et de la sangle abdominale profonde. Cette méthode dite hypopressive basée sur la respiration, permet notamment de prévenir les problèmes de périnée liés aux suites de couches et de préparer votre corps à la reprise d'un quotidien actif !

Pour toutes les femmes.

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Afro Tonic

Cette gymnastique dansée et sportive est idéale pour se dépenser seul(e) ou en famille et partager un moment récréatif sur des musiques métissées et rythmées. Les mouvements, simples, sont inspirés des danses africaines. Peu chorégraphiée, cette discipline vous apporte dynamisme, tonus musculaire et bonne humeur !

Déroulé :

¤ Echauffement

¤ Corps de séance

¤ Etirements

Les lundis de 12h30 à 13h30
Les mardis de 19h30 à 20h30

Cours d'essai-découverte le lundi 11 septembre et le mardi 12 septembre 2017 à l'occasion de notre semaine portes ouvertes.

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Gym Pilates avec bébé

Vous êtes jeune maman, vous souhaitez retrouver une activité physique, vous renforcer musculairement, en profondeur mais tout en douceur et en même temps pouvoir venir avec votre bébé et rencontrer d'autres mamans.
Vous êtes les bienvenues à ce cours de gym Pilates avec bébé.
Ce cours de gym postnatale est spécialement conçu pour les jeunes mamans. C'est un cours convivial, en musique avec des exercices musculaires, cardiovasculaires et avec des étirements en fin de séance.
L'enfant peut participer tout au long de la séance aux exercices de maman ou bien rester tranquille à côté, dans un transat, sur le tapis de sol ou allongé dans sa poussette s'il a besoin de dormir.
Chaque maman respecte le rythme de son bébé et peut prendre une pause pour répondre à ses besoins.

Ce sont des petits groupes de 5-6 personnes maximum.

Il est recommandé d'avoir démarré la rééducation périnéale.
Votre bébé ne doit pas encore marcher.

- Les mardis de 10h à 11h

 

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Qi Gong

Objectifs:
Réinvestir son corps
Prendre conscience de ses potentiels bien-être
Gagner en sérénité et en disponibilité 
 
Thématiques abordées :
La Respiration
La Colonne Vertébrale
La Posture Corporelle
Principes de Médecine Traditionnelle Chinoise
la Pratique du Qi Gong

Le Qi Gong utilise toute une gamme de mouvements simples et souples adaptables aux capacités de chacun. Les techniques de respiration ainsi que les postures et les automassages ont pour objectif  le bien-être personnel par l’amélioration des fonctions physiologiques et le développement de la vitalité.
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Ateliers Parentalité positive

Ne pas crier ou s'énerver devant ses enfants et éviter au maximum les situations de crises, c'est ce que propose la méthode de la parentalité positive:

Atelier de communication bienveillante pour les parents d’enfants de moins de 6 ans.
 
“Les mots qui font grandir les enfants, les parents et la relation”
 
Cet atelier est inspiré des dernières découvertes des neurosciences affectives et a été conçu pour mieux répondre aux questions des parents de jeunes enfants et aux besoins des tout petits.
Basé sur l’approche humaniste, et sur les dernières découvertes neuro-scientifiques, cet atelier est simple, teinté d’humour et concret afin d’être accessible au plus grand nombre.
 
1er Module : du jeudi 1er juin au jeudi 22 juin de 18h30 à 21h (4 séances) :
1 -  « Prendre conscience de mes atouts en tant que parents»
2 -  « Apprivoiser peurs, colères, tristesse, excitations… »
3 -  « Poser des limites, comme de petits cailloux pour trouver son chemin »
4 -  « Trouver des alternatives à la punition »
 
2ème Module : du 29 juin au 13 juillet de 18h30 à 21h (3 séances) :
1-  « Je suis capable »
2- « Je suis valable »
3- « Je suis aimable »
 
Cet atelier permet au participants de
- comprendre que le parent, tout comme son enfant, est dans un processus d’apprentissage en prenant connaissance de nombreux éclairages sur le développement du jeune enfant et ses spécificités.
 
- Etre capable de proposer les premiers soins émotionnels à ses enfants.
- Prendre conscience de la nécessité d’un accompagne-ment bienveillant, s’appuyant sur les réelles possibilités de l’enfant, afin de lui permettre de développer son intelligence émotionnelle.
- Détenir des outils concrets pour asseoir leur autorité et appliquer des conséquences éducatives.
- permettre à son enfant d’acquérir une progressive autonomie.
- Prendre conscience du rôle de l’adulte dans la construction de la vision de soi chez le jeune enfant. Il aura également des outils concrets pour valoriser et critiquer les attitudes ou comportements de son enfant.
- Comprendre la différence entre les messages d’amour conditionnel et les messages d’amour inconditionnel.

Animé par Marine VIGNEAU de Ressources Parentalité 06
 

Tarif : 140€ le 1er module de 4 séances et  105€ le 2ème module de 3 séances 210€ pour l'ensemble des 7 séances.
Inscription : 04 93 41 98 16 ou contact@maman-bulle.fr
 
PROCHAINS ATELIERS :

Les ateliers des 6-12 ans :

Il s’agit d’aider concrètement les parents à accompagner les enfants au quotidien, dans la bienveillance en n’oubliant pas de poser un cadre nécessaire et sécurisant.
Grandir, grandir avec nos enfants, tel est le défi pour les parents !
Comment accompagner l'enfant dans ses moments difficiles (colères, frustrations, opposition, jalousie). L'encourager, le motiver, comment tisser avec lui une relation basée sur la confiance et le respect mutuel.
Définir et mettre en place un cadre qui l'encourage à se sentir responsable de son comportement et susciter son estime de soi.
Apprendre à gérer les conflits de manière constructive pour tous.
Et comprendre pourquoi les demandes restent sans réponse.
 
Les participants apprennent de façon simple et ludique comment mettre en place cette nouvelle approche de leur parentalité.
 
Le 1er module «la communication ça s’apprend» :
Oser faire des choix – Pourquoi est-ce si difficile entre parent et enfant ?
Oser écouter – quand les émotions sont là, celles des parents et celles des enfants
Oser dire – des mots pour dire ce qui va et ce qui ne va pas
Oser l’autonomie – lâcher. Quand, comment et pourquoi ?
 
Le 2ème module s’intéresse à «l'autorité, ça s'apprend »:
Oser changer son regard – Pourquoi est-ce si difficile entre parent et enfant?
Oser l’autorité – poser un cadre dans la bienveillance
Oser les conséquences éducatives – pour développer un cerveau qui mène vers l’autodiscipline
Oser le conflit – sortir grandi d’un conflit
 
Dates à définir

Tarifs : 240€

Les ateliers "Frères et soeurs, sans jalousie ni rivalité"
Cycle de 5 soirées :

Tarif : 150€ les 5 soirées

Ces ateliers s'adressent aux parents qui ont plus d'un enfant, et présentent, des attitudes, des comportements efficaces pour atténuer la rivalité qui oppose souvent les enfants, pour en finir avec les disputes, les chamailleries, les moqueries qui pèsent lourdement sur la vie familiale.
 
Il s'avère également utile pour les adultes qui travaillent avec des groupes d'enfants (classes, crèches...)
Dans ces ateliers sont présentées des techniques à la fois concrètes, pratiques et surtout efficaces. Les habiletés sont faciles à apprendre et elles sont directement applicables à une foule de situations de la vie quotidienne.
 
Thèmes des 5 rencontres :
- Sentiments pénibles entre frères et soeurs
- Chaque enfant est une personne distincte
- Les rôles qu'on joue entre frères et soeurs
- Quand les enfants se disputent
- Résolution de problème
 
Dates à définir
Inscription : 04 93 41 98 16 ou contact@maman-bulle.fr

 
 
 

 

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