Le bien-être avant & après bébé.
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Cours de sport semi-privés
Chez Maman Bulle, nous vous proposons une approche globale de votre santé avec l’accès de cours propices à la déconnexion et à l’équilibre.
Tous nos cours sont adaptés aux futures et jeunes mamans, en très petit groupe (maximum 6 personnes) pour assurer un moment de qualité, d’intimité et de bien-être.
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Yoga Prénatal
Yoga prénatal
Chez Maman Bulle, nos professeures de yoga prénatal vous enseignent un ensemble de techniques qui visant à la maîtrise du corps et de l’esprit.
Le travail musculaire tout en douceur mais en profondeur, est lié à une recherche de relaxation optimale. A travers le souffle, la femme enceinte apprend à laisser circuler librement l’énergie dans son corps pour une détente plus profonde.
Les exercices et les étirement lors de votre cours de yoga prénatal sont particulièrement adaptés à la femme enceinte et vous aident au travail d’ouverture du bassin et à la coordination de la respiration.
Les séances de yoga prénatal chez Maman Bulle sont aussi basées sur le partage et l’écoute, la communication et le contact affectif avec votre bébé.
Les exercices de yoga et de relaxation appropriés, aident à favoriser une grossesse et un accouchement harmonieux et conscients.
Les professeures
Aline CAMARGO
Marija MALOVIC
Yoga Postnatal
Yoga postnatal (bébés bienvenus)
Nos professeures de yoga postnatal vous accompagnent lors de cours collectifs chez Maman Bulle et vous aident à prendre soin de vous après votre accouchement.
Le yoga postnatal chez Maman Bulle, est un excellent exercice pour reprendre une activité physique en douceur mais aussi pour se réapproprier son corps après l’accouchement et complète le travail de rééducation périnéale.
Le yoga postnatal est orienté vers le renforcement doux des muscles abdominaux, la tonification progressive de l’ensemble du corps associés au travail d’une respiration longue et profonde.
Grâce à la pratique du yoga postnatal chez Maman Bulle, vous vous sentirez sereine et pleine d’énergie, soutenue et prête pour embrasser votre nouveau rôle de Maman.
Le yoga postnatal chez Maman Bulle c’est aussi un moment doux pour soi, une rencontre, un temps d’échange entre femmes.
Les professeures
Aline CAMARGO
Marija MALOVIC
Yoga - Femmes Actives
Yoga - Femmes Actives
Le yoga n’est pas seulement une discipline lente et statique. C’est aussi une quête de soi accompagnée d’enchaînements de postures fluides et rythmées par la respiration.
L’alignement, le souffle, la respiration et la méditation sont au cœur de la pratique associés à un travail profond de chaque muscle.
Au-delà de l’assimilation des postures, l’endurance et la force seront de mise dans cette pratique énergisante et équilibrante.
Notre professeure de yoga vous aide, pendant cette séance chez Maman Bulle, à vous ancrer à l’instant présent, à améliorer votre pouvoir de concentration et à lâcher prise en toute bienveillance
Les professeures
Aline CAMARGO
Marija MALOVIC
Pilates Prénatal
Pilates prénatal
Chez Maman Bulle, notre professeure de pilâtes prénatal vous enseigne un ensemble de techniques alliant renforcement musculaire et assouplissement en douceur.
Les cours de pilâtes prénatal chez Maman Bulle s’adresse aux femmes enceintes et vous aideront, pendant cette période de grands changements, à garder la forme et la souplesse.
En effet, pendant la grossesse la posture de la femme enceinte change, provoquant parfois douleurs et déséquilibres.
Lors des cours pilâtes prénatal chez Maman Bulle, du matériel comme les swiss balls ou les cercles sont utilisés afin de travailler efficacement et tout en douceur.
Ces cours de pilâtes prénatal vous aident aussi dans la préparation sereine de votre accouchement et sont de vrais temps d’échanges et de rencontres avec d’autres futures mamans.
Pilates - Postnatal
Pilates postnatal
Chez Maman Bulle, notre professeure de Pilates postnatal vous enseigne un ensemble de techniques alliant renforcement musculaire et assouplissement en douceur.
Le cours de Pilates postnatal chez Maman Bulle s’adresse aux récentes mamans qui veulent reprendre une activité physique douce après leur accouchement.
En effet, pendant la grossesse la posture de la femme enceinte change, provoquant parfois douleurs et déséquilibres.
Lors des cours Pilates postnatal chez Maman Bulle, du matériel comme les swiss balls ou les cercles sont utilisés afin de travailler efficacement et tout en douceur.
Ces cours de Pilates postnatal vous aident à retonifier votre corps et vos muscles profonds en douceur, renforcer votre périnée en douceur.
Pilates - Femmes Actives
Pilates tous niveaux
Chez Maman Bulle, notre professeure de pilates vous apprend à travailler en profondeur tous les muscles du corps, sans risque de blessures. Basée sur la méthode de Joseph Pilates, ces cours sont basés sur 6 principes fondamentaux : respiration, concentration, centrage, contrôle, précision et fluidité.
Cette pratique vous aidera à prendre conscience de chaque partie de votre corps, d’allier le travail à la respiration et de renforcer l’engagement du périnée.
Lors des cours de pilâtes chez Maman Bulle, notre professeure vous aidera à rétablir l’alignement postural de votre corps afin de limiter les tensions et les douleurs. Également, vous travaillerez l’allongement et l’assouplissement du corps pour une silhouette harmonieuse. Le travail des muscles profonds vous aidera à raffermir votre corps et le travail de la respiration aidera à stimuler le système respiratoire et circulatoire, pour évacuer les trouble liés au stress.
« Un corps libre de tensions et de fatigue permet d’affronter toutes les complexités de la vie.» Joseph Pilates
Full body Fitness - Prénatal
Full body Fitness prénatal
Chez Maman Bulle, le cours de renforcement musculaire prénatal est parfaitement adapter à la femme enceinte et vous permet de garder une bonne condition physique, au fur et à mesure que vous avancer dans votre terme.
Par des exercices spécifiques et adaptés à la condition de la femme enceinte, le cours de renforcement prénatal vous aidera à rester tonique, limiter la prise de poids pendant la grossesse et surtout vous permettre de vous évader pendant 1 heure et vous recentrer sur vous et vos besoins.
Ces séances de renforcement permettent, entre autres, de préparer votre corps à l’arrivée de bébé en renforçant votre dos et en soulageant les tensions liées à la grossesse.
Bouger pendant la grossesse est important quand cela est possible et apporte de nombreux bénéfices tant sur le plan physique que moral.
La professeure
Sara WIKSTROM
Full body Fitness - Postnatal (Bébé bienvenu)
Full body Fitness postnatal
Le cours de Full body Fitness postnatal chez Maman Bulle est ouvert à toutes les mamans qui ont suivi ou non leur rééducation périnéale.
Via des exercices bien spécifiques et adaptés, la professeure vous aide à retonifier la sangle abdominale ainsi que votre corps dans sa globalité.
Le cours de renforcement postnatal permettra également d’optimiser votre rééducation périnéale car la prise de conscience de son périnée, les exercices hypopressifs sont au cœur du travail, à chaque séance.
Ce cours vous aidera à vous remettre en forme à votre rythme et à retrouver votre corps d’avant grossesse, de manière progressive et bienveillante.
Lors des séances de Full body Fitness postnatal, la professeure vous accompagnera dans un travail sur l’intégralité du corps et des muscles profonds du tronc, en utilisant, par exemple, des bandes élastiques et le poids du corps.
L’exercice postnatal est bon pour le bien-être mental et physique et améliore la force musculaire.
La professeure
Sara WIKSTROM
Full body Fitness - Femmes actives
Full Body Fitness - Femmes Actives
Le cours de Full body fitness est un cours renforcement musculaire chez Maman Bulle.
Il est destiné à celles et ceux qui aiment faire de l’exercice physique en musique et dans la bonne humeur.
C’est un cours dynamique durant lequel la professeure vous guide à travers différents exercices qui mélangent de la musculation et du cardio. Pendant certains cours, du matériel de musculation est utilisé comme des haltères ou encore des bandes élastiques.
Différentes options vous sont proposées pour s’adapter à tous les niveaux et pour vous permettre de relever vos propres défis et d’atteindre vos objectifs.
Le cours de renforcement musculaire chez Maman Bulle vous permet de vous tonifier, de travailler également votre cardio et vous évader pendant une heure au rythme de la musique.